Акклиматизация – это процесс приспособления к новой среде или климату. Это постепенный процесс, который помогает организму адаптироваться к новым условиям, таким как изменения температуры, влажности, атмосферного давления и высоты над уровнем моря. Во время акклиматизации тело претерпевает ряд изменений, таких как повышенное производство эритроцитов и учащение дыхания. Эти изменения помогают организму получать больше кислорода к тканям и органам.
Есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы помочь с акклиматизацией: пить много жидкости (особенно воды), избегать алкоголя и кофеина, достаточно отдыхать, есть легкую пищу с высоким содержанием углеводов и медленно увеличивать уровень физической активности. Во время этого процесса важно прислушиваться к своему телу — если вы чувствуете, что плохо адаптируетесь или испытываете трудности с дыханием, лучше всего прекратить то, что вы делаете, и немедленно обратиться за медицинской помощью.