Сухой воздух, перепады давления, одна позиция … Много часов, проведенных в самолете, могут негативно повлиять на наше самочувствие. Однако, если вы будете следовать проверенным советам, вы сможете пережить долгое путешествие в хорошей форме.
Пейте воду
Влажность воздуха в самолете низкая, поэтому воду (кофе, алкоголь и газированные напитки обезвоживают) нужно регулярно пить маленькими глотками, желательно примерно по стакану воды каждый час полета. Вы можете взять бутылку с собой, но купить ее нужно только в зоне беспошлинной торговли.
Перед полетом ешьте легко усваиваемую пищу
Путешествовать натощак не очень хорошая идея – это усиливает симптомы укачивания. Перед полетом съешьте легкую пищу, богатую белком. Не ешьте лук, капусту или бобовые – эти продукты могут вызывать вздутие живота.
Шевелите ногами!
Если вы долго сидите в одном положении, кровь в ваших венах течет медленнее, и могут образоваться опасные для жизни тромбы. Поэтому старайся вставать каждый час и ходить взад-вперед, двигать пальцами.
Также используйте бортовые брошюры, в которых показывают и описывают упражнения, которые вы можете выполнять сидя. И не надевайте носки с плотными резинками.
Подушка
Благодаря этому вы избежите боли в плечах и шее, вам будет легче заснуть и снизить риск инсульта. Когда голова невольно падает, шейные позвонки начинают сдавливать стенку артерии. Таким образом, это может привести к ее разрыву.Лучшие подушки это те, что имеют форму круассана, например надувные.